一、行程概览（七日深度游）
核心路线：恩阳→成都（中转）→丽江→香格里拉→返回
- Day1：恩阳出发，乘高铁至成都（约3小时），宿成都适应海拔
- Day2：成都飞丽江（约1.5小时），转乘大巴至香格里拉（4小时），宿独克宗古城
- Day3：松赞林寺+纳帕海环湖一日游，体验藏传佛教文化与草原风光
- Day4：普达措国家公园全天徒步（碧塔海、属都湖栈道）
- Day5：巴拉格宗大峡谷探险，探访秘境村庄与雪山峡谷
- Day6：独克宗古城深度体验（唐卡绘制、藏香制作）+龟山公园转经筒
- Day7：香格里拉返程（建议经丽江中转返川）
二、交通贴士
1. 恩阳至成都：高铁直达成都东站，建议选择早班车（如G2852次）
2. 成都至香格里拉：方案一：直飞迪庆机场（航班较少）；方案二：飞丽江后转大巴（推荐，可适应海拔）
3. 当地交通：香格里拉景点分散，建议包车（每日约400-600元）或参加本地小团
三、高原适应指南
- 抵达首日避免洗澡、饮酒及剧烈运动
- 随身携带葡萄糖口服液、氧气瓶（古城药店可购）
- 住宿建议选择有供氧设备的酒店（独克宗古城周边较多）
四、必体验项目
文化类：
- 松赞林寺晨雾摄影（7:00前抵达最佳）
- 独克宗古城唐卡艺术院体验课程
- 藏民家访品尝酥油茶、青稞饼
自然类：
- 普达措秋季彩林拍摄（10月中旬至11月）
- 纳帕海依拉草原骑马环湖
- 巴拉格宗玻璃栈道观雪山（海拔3000米+）
五、住宿推荐
经济型：独克宗古城内藏式客栈（200-400元/晚）
舒适型：松赞林卡酒店（藏式奢华体验，800元+）
特色型：纳帕海畔生态民宿（推窗见草原）
六、美食地图
- 藏式牦牛火锅：独克宗古城“热贡艺人阁”
- 酥油茶专卖：古城角落藏茶馆
- 松茸季限定：8-10月可尝新鲜松茸刺身
七、注意事项
- 香格里拉昼夜温差大，需备冲锋衣及防晒装备
- 尊重藏区习俗：转经筒需顺时针转动，寺庙内勿拍照
- 建议购买包含高原反应的旅游保险
最佳旅行时间：5-6月高山杜鹃花期，9-10月秋色绝美。避开7-8月雨季部分路段易塌方。