一、行程概览与核心建议
本条线路以‘川藏线经典融合文化朝圣’为主题，推荐安排10-12天。从恩阳至拉萨，距离约2000公里，建议采用‘自驾+适应性休整’方式。核心在于循序渐进适应海拔，并充分感受沿途自然与人文景观。
二、详细行程规划
第一阶段：恩阳至康定（海拔2560米）· 初入高原
- Day 1-2：恩阳 - 成都 - 雅安 - 泸定 - 康定
从恩阳驱车经成巴高速至成都，转入G318。首日宿雅安，次日游览泸定桥后抵达康定。在康定适应海拔，游览跑马山或木格措。
第二阶段：康定至巴塘（海拔2580米）· 穿越天险
- Day 3-4：康定 - 新都桥 - 雅江 - 理塘 - 巴塘
翻越折多山（4298米），在新都桥摄影。经天路十八弯、卡子拉山至‘世界高城’理塘，参观长青春科尔寺。宿巴塘，为进入西藏做准备。
第三阶段：巴塘至八宿（海拔3260米）· 横跨三江
- Day 5-6：巴塘 - 芒康 - 左贡 - 八宿
过金沙江大桥正式入藏。跨越澜沧江、怒江，经历觉巴山、东达山（5130米）和怒江七十二拐。此段驾驶需格外谨慎。
第四阶段：八宿至林芝（海拔3000米）· 邂逅江南
- Day 7-8：八宿 - 波密 - 林芝
欣赏然乌湖、米堆冰川，穿越通麦天险。抵达林芝休整，可游览鲁朗林海或南迦巴瓦峰观景台。
第五阶段：林芝至拉萨（海拔3650米）· 圣城朝圣
- Day 9-10：林芝 - 拉萨
沿林拉高等级公路前行，途中可游览巴松措。抵达拉萨后，务必充分休息以适应海拔。 - Day 11：布达拉宫核心日
上午：参观布达拉宫（门票需提前1天实名预约）。遵循‘慢行缓步’原则，仔细欣赏建筑与文物。
下午：游览大昭寺、八廓街，感受朝圣氛围。
晚上：观看《文成公主》实景剧（视身体情况而定）。 - Day 12：拉萨返程或周边延伸
可选择飞返，或继续游览纳木错、羊卓雍措后从拉萨返程。
三、关键实用信息
交通方式
- 自驾：最推荐方式，SUV或越野车为宜。务必检查车况，备好防滑链。
- 其他：恩阳可乘车至成都，转乘G318川藏线旅游专线大巴或飞往林芝米林机场，再陆路至拉萨。
高原适应与健康
- 出发前两周停止剧烈运动，可服用红景天。
- 行程设计遵循‘海拔缓升’原则，每升高1000米建议适应1天。
- 备齐药品：高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药及感冒药。
- 行动放缓，注意保暖，严防感冒。第一晚勿洗澡。
证件与物品
- 必备证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等地）。
- 衣物装备：冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜、保湿护肤品。
- 其他：高热量零食、保温杯、充电宝。
文化礼仪
- 绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需顺时针方向。
- 未经许可不拍摄朝圣者、寺庙内部及军人。
- 不用手指直指佛像，交谈避免敏感政治话题。
四、预算与季节推荐
- 最佳季节：5-6月及9-10月，避开雨季与严寒。
- 人均预算：自驾约8000-12000元（含油费、食宿、门票）。
这条从恩阳到布达拉宫的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次内心的洗礼。准备充分，心怀敬畏，您将收获终生难忘的回忆。